夜里禁用的十八款软件2023

引言

　　随着智能手机的普及，应用程序成为生活中必不可少的一部分。然而，有些软件在夜间使用可能会影响用户的身心健康。了解哪些软件应该在晚上禁止使用，可以帮助提升睡眠质量和整体幸福感。

社交媒体类应用

　　社交媒体平台往往让人沉迷，无论是浏览动态还是进行互动，都容易使人失去时间观念。在深夜查看这些内容，不仅消耗了宝贵的休息时间，还可能引发焦虑情绪。因此，将如Facebook、Instagram等社交媒体从晚上的活动列表中剔除是明智之举。

视频播放类应用

　　视频平台提供丰富的视频资源，但长时间观看不仅对眼睛造成负担，也影响入睡。这类应用，如YouTube和Netflix，常常因其无限循环播放特性，使得用户不知不觉地熬夜。减少这类应用在晚上使用频率，有助于保持规律作息。

游戏相关应用

　　游戏吸引人的设计与刺激性的玩法，会令许多玩家无法自拔。尤其是在晚上，这种情况更为明显。一些热门手游，包括PUBG和王者荣耀，很容易导致通宵达旦，因此建议将它们列入禁用名单，以免打乱生物钟。

消息推送类工具

　　消息提醒功能虽然便捷，却也极易干扰到安静时光。例如，各大聊天工具中的信息推送，在深夜接收到新信息后，人们通常很难抵挡住查看欲望，从而影响正常睡眠。不妨考虑关闭这些通知或临时卸载相关程序，让自己摆脱困扰。

购物网站与APP

　　网上购物令人愉悦，但如果酝酿过度消费冲动，则需谨慎处理。当很多电商平台推出优惠活动时，其App形成了一种"囤货"心理，诱惑消费者不断添加商品至购物车。而这种行为若发生在午夜，对于控制财务状况无疑是一项挑战。因此，应尽量避免此类型的软件进入自己的晚间娱乐清单。

新闻聚合类服务

　　获取新闻的重要性毋庸置疑，但是轰炸式的信息流动会带来精神压力。如果选择利用新闻聚合美好时光，可尝试设定固定阅读时间，而不是任意涌现出来的新资讯，这样能有效减轻内心的不安感。此外，大多数新闻app有快速滚动更新功能，更加剧了这一问题，于是应当限制该类型软件的使用区域及环节化解疲惫感受。

心理放松指南 APPs

　　一些旨在帮助用户放松身心，提高睡眠质量的软件也是需要关注的问题。有趣的是，其中某些冥想或者音乐推荐工具，由于误认为能够改善状态，被当成“救星”，其实反倒拖延上床就寝所以可以明确标记出那些效果未必一定正向推动环境下可稍微隔离开来 。

日程安排与待办事项管理器

　　虽说高效组织日程可以提高工作效率，但过分追求完美进度表同时还要面对各种突发任务排期又会产生巨大的心理负担，加重紧张氛围。所以为了宁神养气，建议每晚停下各个日历安排一段适宜短暂调整思维阶段,再以良好态势迎接第二天挑战.

福利领取以及社区运营系

　　近期诸如此般通过积分福利发布形式吸引大量粘性客户群体加入，即便本质看似利他却暗藏隐患——恼人的骚扰提示+持续脑补不足产生共鸣，只为渴望更多回馈，这时候抑制参与热衷程度显然尤为重要.

数字存储库/云盘服务

　　虽说数据备份必要且安全保障机制十分可靠，不过习惯每日翻阅文件资料则相较以前需更加克服依赖性，所以打算继续发展潜力最好的方式即非独立空间支持移转，通过建立合理界限实现切换步伐.

常见问答

• 什么因素导致我无法停止玩手机？
• 如何评估自己是否受到电子设备影响？

　　参考文献：

1. 《数字时代：如何保护你的心理健康》
2. 《科技产品过度依赖研究报告》