晚上禁用的十大软件推荐

1. 社交媒体应用：保持心理健康 🌱

　　社交媒体对人们生活产生了深远影响，然而，它也可能导致焦虑和压力。晚上使用这些应用往往会让用户难以放松，因此可以考虑在夜间暂时禁用。例如，Instagram 和 Facebook 的推送通知常常打扰睡眠质量。

2. 视频流平台：避免沉迷 🎬

　　虽然视频流媒体如 Netflix 或 YouTube 提供丰富的视频内容，但长时间观看容易让人入迷，从而错过就寝时间。为了保护视力与身心健康，可以选择晚上不再打开这些平台，让自己享受一个宁静的夜晚。

3. 游戏类应用：减少刺激 🕹️

　　游戏能够提供极大的娱乐体验，但许多玩家在深夜仍然玩得兴起，这不仅影响休息，还可能引发情绪波动。因此，将游戏类应用设为“离线”或直接卸载，有助于建立更好的作息规律。

4. 消息聊天工具：营造安静环境 💬

　　即时通讯工具，如微信、QQ等，即使是短消息，也能迅速占据注意力。在临近睡觉的时候关闭这类软件，有利于帮助大脑放松，并准备进入梦乡，不被频繁的信息干扰所烦恼。

5. 新闻资讯应用：降低信息轰炸 📱

　　关注新闻固然重要，但是每天收到大量更新会给心理带来负担。尤其是在晚上，看有关世界各地的不安定事件，更易造成焦虑感。因此，尽量限制此类软件连接网络，以减轻精神压力。

6. 在线购物平台：控制消费欲望 🛒

　　当周边一片寂静，独处时，很容易冲动想要购物。而在线购物的平台总是充满诱惑，使人在无意中花费超出预算。不妨将其设置成不可访问状态，为自己的财政状况把关！

7. 音乐播放应用：寻找平衡 🎶

　　音乐有助于缓解压力，而某些音乐播放的软件调皮捣蛋，却偏爱推荐节奏强烈的曲风。应选择合适类型的背景音乐或者完全停用这些高亢音轨，在温暖舒缓氛围中入眠更佳。

8. 定位服务及共享经济APP 🚗

　　一些定位相关的软件，例如滴滴出行，会不断发送附近司机的信息提示。这种实时性虽方便却又增加了紧张感。如果没有必要的话，把它们在卧室里禁止使用，是个明智之举，以免分散注意力同时耗损电池寿命哦🔋 。

9. 办公软件套件📊

　　工作情境下必备办公工具，一旦投入到工作状态，就很难抽身出来。然而，对于已有固定工作的日子而言，业余时间应该用于自我修养和家庭交流。因此，可避开所有涉及工作的app，只留下一点个人空间⭐️ 。

　　10 . 理财投资管理程序💵
理财虽然重要，不过每次查看账户数据都可能激活内心的小担忧。同时市场行情变化太快，会消耗很多精力并制造更多念头。所以建议宁可把这一活动安排在白天完成，由此获得安心感✨ 。

问答环节

　　Q: 怎样才能有效抵制手机上的各种诱惑？
A: 可以尝试制定严格的使用计划，比如利用家里的锁柜存放手机，仅限特定场合取出；还可以安装专门针对屏幕使用时间进行监控与提醒的软件，通过这样的方式提升自律能力🤓 。

　　Q: 如何调整良好的晚间习惯？
A: 建议逐步改变现有习惯，可以提前设定合理作息，与朋友约好一起坚持阅读书籍、练瑜伽等替代活动🌙 ，切勿急于求成！

　　参考文献：

• 《数字时代我们的生活》
• 《如何管理你的零碎时间》