晨练，对于许多人来说是开启充满活力一天的方式，不少人喜欢空腹晨练，这种做法真的明智吗？

空腹晨练，或许在一些人眼中是一种高效的锻炼方式，认为可以更好地燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果，但实际上，这其中隐藏着诸多潜在的风险。

人体经过一夜的休息，能量储备已经消耗不少，此时进行晨练，如果没有适当的能量补充，身体可能会出现低血糖的情况，低血糖不仅会让人感到头晕、乏力，严重时甚至可能导致昏厥，对身体造成不可逆转的损伤。

空腹状态下，身体的新陈代谢相对较慢，肌肉和关节的灵活性也不如在进食后，这意味着在晨练过程中，受伤的风险会增加，比如进行跑步、跳跃等剧烈运动时，更容易出现肌肉拉伤、关节扭伤等问题。

空腹晨练还可能影响到锻炼的效果和持续性，由于缺乏能量支持，身体无法充分发挥其机能，导致锻炼的强度和耐力受到限制，长期以往，可能会让人对晨练产生厌倦情绪，难以坚持下去。

应该如何正确地进行晨练呢？在晨练前 30 分钟至 1 小时，可以适量进食一些容易消化的食物，如香蕉、全麦面包、酸奶等，为身体提供必要的能量，晨练的强度和时间也应该根据个人的身体状况和运动经验来合理安排，避免过度疲劳和受伤。

空腹晨练并非是一种值得推崇的做法，为了我们的身体健康和锻炼效果，要科学合理地安排晨练前的饮食和运动计划，让晨练真正成为我们健康生活的助力，而不是隐患的源头。